Nos cours fitness collectifs

Cours collectifs &
Coachs diplômés d’état

Cuisses - Abdos - Fessiers

30 à 45 minutes d’efforts pour un un cours de fitness efficace !

Bénéfices :

– Tonification

– Renforcement articulaire

– Maintien postural

– Lutte contre le mal de dos

– Affinement

– Prévenir de futures blessures

Homme qui fait des exercices d'abdo

Muscler les abdominaux et les fessiers en même temps, c’est possible !

Envie de retrouver un ventre plat et tonique ? Le cours collectif d’abdos-fessiers est là pour vous !

Les exercices d’abdos-fessiers ont pour objectif de rendre votre silhouette harmonieuse.

Ils vont donc se concentrer principalement sur la ceinture abdominale, mais aussi sur les muscles des fessiers ainsi que ceux des hanches.

Tous les groupes musculaires des fessiers, des abdominaux et des cuisses sont sollicités, ce qui permet de muscler et sculpter votre corps de façon précise.

Le cours d’abdos-fessiers s’adresse à tous, car il est sans impact et comporte peu de travail cardio.

Nos coachs diplômés d’État vous aideront à pratiquer au mieux l’activité en fonction de votre morphologie et de vos objectifs à travers différents exercices.

Le BODYBALANCE ™ LESMILLS est le programme qui saura vous satisfaire.

Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré. Heureux.

POURQUOI ÇA MARCHE

Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures soigneusement conçus, accompagnés de musique créent un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie et d’équilibre.

45 minutes

Bénéfices :

– Renforcement de la posture

– Confiance en soi

– Améliorez votre souplesse

– Renforcez votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress.

– Un sentiment durable de bien être et de sérénité.

Femme qui fait du yoga

Training collectif

45 minutes

Bénéfices :

– Amélioration de la force et de l’endurance

– Développement des qualités physiques

-Dépassement de soi

3 Femmes qui s’entraînent sur des tapis

Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training

Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

Le format initial de ce type d’entraînement comprend 7 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 45 minutes.

Le RPM ™ LESMILLS est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations

Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

C’est votre première experience RPM ?

Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation. N’hésitez pas à demander à votre instructeur RPM qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet. Pour en savoir plus sur l’effet d’un cours collectif sur vos objectifs sportifs, rendez-vous sur la page Smart Start.

45 minutes

Bénéfices :

– Améliorez vos capacités cardio-respiratoires

– Brûlez les calories et les graisses

– Améliorez votre condition physique

Femme qui fait du rpm sur vélo d'intérieur

Boxing

45 minutes

Bénéfices :

Vous vous sentez l’âme conquérante, et ressortez du cours aussi vidé qu’enthousiaste et armé pour affronter la vie.
Femme fitness boxing
Le Boxing, c’est l’alliance parfaite entre le fitness et la boxe.

Sur une musique rythmée, vous apprenez à enchaîner coups droits, uppercuts et crochets, mais aussi coups de pieds, de genoux, et de coudes, tout en y associant des mouvements de training classique en mode “warrior“.

Vous ne verrez vraiment pas l’heure de cours passer ! Vous vous défoulez, tout en renforçant votre cœur, ainsi que vos capacités pulmonaires. Ce cours est également idéal pour puiser dans les graisses et tonifier l’ensemble de la silhouette.

La pratique d’une activité physique régulière, pour les personnes avançant en âge, est une belle arme contre la sédentarité. En plus d’offrir une vie sociale plus épanouie, le sport présente l’avantage de préserver la santé et l’autonomie.
Bonne séance !  

Avant d’entamer les exercices, nous vous conseillons de suivre une des séances d’échauffements ; puis de terminer avec une vidéo d’étirements.

Gym Douce

45 minutes

Bénéfices :

– Assouplir ses articulations

– Renforcer ses muscles

– Travailler son cardio

– Améliorer son équilibre pour la prévention des chutes

– Adopter une bonne posture lors des gestes du quotidien

Aero

L’aero, aussi appelé LIA est un cours de danse chorégraphié comme le step, mais il se réalise sans accessoire. Avec beaucoup de déplacements dans l’espace, il vous permettra de renforcer vos jambes et améliorer votre stabilité au niveau de la cheville.

L’aero est destiné à améliorer l’endurance, le cardio et la coordination tout en s’amusant.

Step

Le step est un cours collectif chorégraphié effectué à l’aide d’un step. Toujours en rythme sur la musique il vise à améliorer l’endurance musculaire, cardiovasculaire et la coordination.

Un cours idéal pour perdre du poids et améliorer ses performances physiques tout en s’amusant.

Zumba

La zumba est un cours alliant un entrainement cardio, musculaire et de coordination. Tout ça déguisé dans des chorégraphies où l’objectif premier est de s’amuser ! Plusieurs types de danse peuvent se faire, comme : la salsa, le reggaeton, le hip hop, le merengue, la danse urbaine, etc.

La zumba est parfaite pour perdre du poids, se raffermir, s’amuser, améliorer son endurance, sa coordination sans s’en rendre compte.

Le full body est un cours de renforcement musculaire de tout le corps. Chaque éducateur sportif le réalise à sa façon. Il peut être davantage cardio et plus ou moins intense. Facile à adapter, ce cours est accessible à tous niveaux. 

Le full body vous permettra de vous muscler, de vous raffermir, de perdre du gras et d’améliorer votre endurance musculaire ainsi que cardiovasculaire.

Réservez votre séance de découverte !